FC2ブログ
--.--.-- --:--|スポンサー広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
2015.12.16 15:30|★毎月のスケジュール★



イシュタ&イシュタマタニティ・ヨガインストラクター

そして二級建築士の

studio roda RIEです




〜妊娠前後や子宮を元気にするヨガレッスン☮

育児や生き方に関するおはなし会をしています〜



aflo_yava018725.jpg



さてさて、早速ですが
1月レッスンのお知らせを差し上げます!


年末モードで毎日がちょっとづつ加速しているような・・・
日々の時間はすべての人に均等ですよね、
今日という1日も大切にしたいですね❤


お し ら せ
1月より『おうちhananoko(鎌倉/長谷)』での
ベビーヨガ&マタニティヨガがスタート
!します。

ぜひぜひ
ご参加おまちしております!

最大6にん までの
少人数制のクラスです。

日々の悩みもドバっとうちあけながら
悩みフリーなマタニティライフを♪




そ・れ・か・ら


再び、
~12月のお話会のおしらせ~

◇12/22(火)10:30〜@長谷おうちhananoko『予防接種のおはなし会』
開催いたします。
こちらランチつきのおはなし会です。
まもなく定員になりそうです。
ご予約は お早めに!

aflo_xqya000513.jpg

◇12/25(水) 10:30〜15:00(途中退場可)
一品持ち寄りランチ付の座談会@長谷おうちhananoko
『お産のふりかえり・クリスマス会』
お茶付¥1000(一品持ち寄りランチとなります)※購入品でも構いません。
産後何年たっていても大丈夫、
妊婦さんも、お気軽にご参加いただけます♫)
"子育てのスタートとなる、
お産の思い出を誰かにはなす
誰かにきいてもらう
そんな会です“


どちらのお話会もおうちhananokoにて開催です。
※うちhananokoは長谷駅から徒歩6分。詳細な住所はご予約の方にお知らせ差し上げます※





                                                         


■HAMMAM(鎌倉/御成)レッスンのご予約
☞Tel : 0467-24-8660
または、
mail : info@hammam.jp 宛に
お名前、
Emailアドレス、
ご予約ご希望の日時、
ご希望コース
を記入ください


□マタニティヨガ
1/14,21(木曜日)10:30〜12:00
※1/7,28 close


□産後リセットヨガ(お子様と一緒に受けられるレッスン)
1/18(月曜日)11:30〜12:45
※1/4,11,25 close


ベビーヨガ(生後二ヶ月以降より参加可/赤ちゃんを優しくタッチしながらママが動かしてあげるレッスン)
1/18(月曜日)13:00〜14:15


□岩盤エイジレスヨガ(骨盤(子宮や卵巣)にスポットをあて、
岩盤浴の中でヨガを行います。
汗をかきますのでお着替えをご用意ください)
1/11,18,25(月曜日)10:00〜11:00
※1/4 close

1/6,13,20,27(水曜日)11:00〜12:00




◆おうちhananoko(鎌倉/長谷)へのご予約

mail : hananoko.kamakura@gmail.com宛に
お名前、
Emailアドレス、
ご予約ご希望の日時、
ご希望のコース
を ご記入ください
※おうちhananokoは長谷駅近くです。
詳細な住所はご予約の方にお知らせ差し上げます※



◇1/26(火曜日)ランチ&お茶付きお話会
「予防接種のおはなし会」
10:30〜(お話しは12:00まで。以降座談会(途中退場可))
ランチ&お茶付¥3000

"予防接種って選べるの?から、
どういう風に選べばいい?
我が子には必要?
予防接種って何から作られてる?
…まで
みんなで考えながらおはなししていきます。
それは"どういう風に生きていくか"
という事を考える時間でもあります。
お子さま連れでお気軽にご参加くださいませ。


New!!◇ベビーヨガ(生後二ヶ月以降より参加可/赤ちゃんを優しくタッチしながらママが動かしてあげるレッスン)
1/8,29(金曜日)13:00〜14:15


New!!◇マタニティヨガ (安定期以降より参加可/健康な赤ちゃんとお母さんでしたらご参加いただけます&母子手帳を拝見させていただきます/念のため担当の先生や助産師さんに参加の許可を頂いてください)
1/8,29(金曜日)10:30〜12:00




◉以下studio rodaへの会場へのご予約
☞tel : 090-2455-8688(studio roda rie)
※携帯が壊れてしまいましたのでメールにてご連絡をお願いいたします!(2015.12.14)または、
mail : roda0707@hotmail.com 宛に
お名前、
Emailアドレス、
ご予約ご希望の日時、
ご希望のコースをご記入ください


○豊前房おうどんランチ付ヨガ
※2016.1月はお休みとなります
次回は・・・
2/21(日曜日)

10:30〜11:45…yoga
11:45〜…lunch

中目黒・豊前房にて。
おうどんの美味しいお店のヨガレッスン。
無料レンタルマットあり。
参加費¥3500(ランチ代込み)。
http://www.buzjenbo.com/





最後までお読みくださりありがとうございました♡

ご予約をお待ちしております✴︎

【studio roda RIE】
スポンサーサイト

テーマ:体と心と元気になること
ジャンル:心と身体

2015.12.15 00:00|etc・・・

イシュタ&イシュタマタニティ・ヨガインストラクター
そして二級建築士の
studio roda RIEです

〜妊娠前後や子宮を元気にするヨガレッスン☮
育児や生き方に関するおはなし会をしています〜



imgres bu02





○豊前房おうどんランチ付ヨガ
12/20(日曜日)
※満席となりました

10:30〜11:45…yoga
11:45〜…lunch

中目黒・豊前房にて。
おうどんの美味しいお店のヨガレッスンです。

imgres.jpg


無料レンタルマットもありますので、
手ぶらでご参加いただけます!
(要予約)

参加費¥3500(ランチ代込み)。
http://www.buzjenbo.com/


なお、
2016年1月
豊前房おうどんランチ付ヨガは、お休み
となります。

次回は2月(20日(sun)予定)となります。


毎度、人気のある豊前房さんのヨガクラス。
チェックしている方は、
いまからスケジュール帳にメモメモ!


ご希望の方は、
ご予約も承ります~。




最後までお読みくださりありがとうございました♡
ご予約をお待ちしております✴︎
【studio roda RIE】
2015.12.14 13:51|★毎月のスケジュール★

イシュタ&イシュタマタニティ・ヨガインストラクター
そして二級建築士の
studio roda RIEです

〜妊娠前後や子宮を元気にするヨガレッスン☮
育児や生き方に関するおはなし会をしています〜



spa_pic1.jpg




本日、月曜10am~の『エイジレスヨガ』のクラス


嬉しく”満席”のレッスンとなりました!


エイジレスヨガは次回、
明後日12/16(wed)11am~となります。


年内 2015年
HAMMAMでのエイジレスヨガ


12/21、12/28の月曜日10am~

と、

12/16、12/23(祝日)の水曜日11am~

となります。




■HAMMAM(鎌倉/御成)レッスンのご予約
☞Tel : 0467-24-8660
または、
mail : info@hammam.jp 宛に
お名前、
Emailアドレス、
ご予約、
ご希望の日時、
ご希望コース
 を記入ください♪




最後までお読みくださりありがとうございました♡
ご予約をお待ちしております✴︎
【studio roda RIE】

テーマ:心と体にいいことはじめよう!
ジャンル:心と身体

2015.12.14 00:00|yusuke : ライフ
11月の学びについての連投終わりに。
- 五十嵐祐子さん、そして北佳子(きた よしこ)さんから学んだことついて -


経験には時間が経つと忘れてしまうものと、
時間が経つにつれ自分の中で育っていき、
やがて自分の核になっていくものがあるように思います。

11月に行ったアメリカでの
PMA(ピラティスの世界的なカンファレンス)と、
NYでの学びから、一カ月経ちました。

ひと月経った今、
自分の心に根を張るようになった経験について書いて、連投を終わりにしようと思います。

五十嵐祐子さん、
そして北佳子(きた よしこ)さんから学んだことついて。

帰国して2週間が過ぎた頃から、
自分の中で何度も繰り返し反芻されるのはほとんどこの2人から学んだことでした。

***

僕は元々舞台出身なので、
"人の身体がどう動くか"だけでなく"人の心がどう動くのか"、
エネルギーや心と身体のつながりについて強く関心がある人間です。

そんな僕にとって今回の五十嵐祐子さんのセッションは、
自分の身体の歪みや癖について、
"無自覚なもの"から
"否応無く自覚されるもの"へと引きずり出してもらうものでした。

その時に初めて自覚する感覚。

2週間経って、それはだんだん集中しているときならば感じていられるものになりました。

実は、それは別の講師からも指摘されていたその歪みだったと後から気づきました。

その先生も素晴らしく、
とても的確に教えてもらっていたのに、
でも僕はその時点ではそれを自覚したり、
受け入れることができていませんでした。

人は、自分で「変わろう」と思わなければ
根本的には受け入れたり変わることができない存在だと思います。

それを、前向きに受け入れさせる力がある時間だったのだと思います。
そんな時間をもらった僕は本当に幸運です。

知識とテクニック以上のものを、身体を通して経験させてもらいました。
この経験は今も続いていて、まだまとまりきっていません。

***

北佳子さんのこと。

彼女と会ったのは今年の7月がはじめてですが、
知性と感性が豊かで、多くを学ばせてもらっている尊敬する先生。

そしてそれ以上に、ピラティスを通して人と関わっていく上で、
大切にしていきたいことをお互いリマインドしあえる心友です。

彼女は日本のピラティス黎明期から活躍しているキャリアがありますが、
全て休止して今は彼女が惚れ込んだピラティスの大先生、
ミシェル・ラーソンさんの弟子としてニューメキシコ州のSanta Feで活動しています。

Santa Feでは時にはミシェルの代行セッションを任され、
今回のPMAでもミシェルのアシスタントを任され、
日本国内で唯一"ミシェル・ラーソン"そしてその師匠"イヴ・ジェントリー"の名を冠したピラティスを伝えることを正式に認められています。
これらは全て本当に稀有なことですが、
それは彼女が幸運だったとか、ただ才能があったとかそんなことではなく
何よりもまず"人としての彼女の素晴らしさ"があって、
ミシェルとの師弟として深い信頼関係ができている。

それが何よりも大切で、その後からついてきたのがいろんな結果です。
僕が本当に幸運だったのは、そんな彼女といろんなことを話し合う時間がたくさん持てて、
こんなことを実感するからです。

普段から自分の人生で何を考え、人とどう接するか。
その立ち振る舞い全てにおいて、自分が本当に在るべき姿に在れば、
他には何も飾り立てる必要もない。

ただ、自分であればいい。
彼女とミシェルの関係を見ていると、お互いが深く理解し合っていてなにも心配する必要がない。
自分がするべきことを、すればいい。

***

これまでのパターンを壊して外の世界に出てみると。
視野が広がり
これまで悩んだ問題はたいしたことではなくなって
人生に信頼が生まれて
心が自由になる。

なんとも当たり前のことしか書いていないけれど、
自分の人生でそれを実感できるのは、決して当たり前なことではなくて。
自分のこんな経験が、誰かの役に立つだろうか…
分かりません。

でもここからまた誰かとの新しい学びの始まるのかもしれない、と期待して締めくくりたいと思います。
おしまい。


yusuke

テーマ:フィットネス・トレーニング
ジャンル:ヘルス・ダイエット

2015.12.13 00:39|yusuke : ライフ
- どうしてアメリカまで行って、学ぶのか -


2015/Denver (11/4-7) & NY (11/8-11)②

(心が整理されるのに時間がかかり、つづきが遅くなりました。
11/4-12の経験についての連投です)


自分にとっての、PMA参加のためにアメリカまで行ってピラティスを学びたかった理由。

「息遣いまで聞こえそうな、血の通ったピラティスのヒストリーを身体で感じたいから」。

乳癌で大胸筋の切除までしたダンサーが、
ピラティスを経て当時の医師を驚愕させるほどの動きの回復を得てダンサーに復帰してしまったり
高齢で嚥下に障害が出たエルダーが、
消化器系の内臓の振り付け(体内の体操)をして、
それを克服してしまったり。

『ムーブメントを通して人間の持つ力を引き出すもの』
としてのピラティスをもっと知りたくて。

それを"動き"や"人との接し方"、
"生き方全て"で体現している人が何人かいる。

その人達に会いたくて、
そばに居て何かを吸収したくてアメリカまで行く。

本やネットでも得られるものはあるけど、
本人に会えたほうが、
そこに言葉以上の情報がこぼれ落ちるほど溢れているから。

(これは①のつづきです。
①はこちら → https://m.facebook.com/story.php…
)



yusuke

テーマ:フィットネス・トレーニング
ジャンル:ヘルス・ダイエット

2015.12.13 00:00|yusuke : ライフ
- 帰ってきました -
2015/Nov. Denver & NY①



木曜に帰国して、
その夜からレッスン再開しています。

どこか行ってたの?と言われそうですが
この一週間、仕事兼勉強のためアメリカに行っていました。

目的は2つ、
一つは"Pilates Method Alliance (PMA)"が
年に一度開くカンファレンスに参加するため。(Denver 4日間)

もう一つは、
尊敬する先生に個人セッションをしていただくため。(NY 3日間)

PMAは、ジョセフ・ピラティスから直接指導受けてきた方たちが
中心となってメソッドを正確に保存すると共に、
最新のエビデンスをもとに時代に合わせてピラティスを発展させている団体です。

今回は日本人の参加者がとても多く30名ほどいて、
Facebookではたぶん僕以外のほとんどの人が投稿し終わっていると思います。

…だからもう、
イベントとしての情報はあまりフレッシュではないです(笑)

ただ、経験は僕だけのものなので自分の目で見て感じたことを書いてみます。

体験して感じた僕の経験を書き、
これからやりたいことを伝え、
もしかしたら読んでくれている誰かとまた新しい行動が生まれたらいいなと思っています。

興味のある方に響きますように^_^

一週間濃密な時間だったので、やっぱり一週間くらいかけて言葉に紡ぎます。

では。
次の投稿から少しずつ。


yusuke

テーマ:フィットネス・トレーニング
ジャンル:ヘルス・ダイエット


イシュタ&イシュタマタニティ・ヨガインストラクター
そして二級建築士の
studio roda RIEです

〜妊娠前後や子宮を元気にするヨガレッスン☮
育児や生き方に関するおはなし会をしています〜


aflo_oiga008087.jpg


忙しい忙しい。。。
と、
言いたくないのに
ついつい言葉にしてしまうわたしです。

忙しいのは心の中だけかな?

さて。
明日12/13(sun)10:30〜90min
鎌倉HAMMAM
にて


マタニティヨガの臨時クラスが開催されます!


20150518222557103.jpg


普段お仕事をしていて、
平日のクラスが受けにくい!という方
日曜日だとご兄弟をご家族にみていてもらえ
クラスに参加しやすい!というかたも♪


ぜひぜひご参加くださいませ。


クラスは妊婦さんのための内容ですが、
妊娠希望の方も
どんな事をするのかな?
興味がある方はどなたでもご参加いただけます。


お気軽にご予約くださいね🌟




最後までお読みくださりありがとうございました♡
ご予約をお待ちしております✴︎
【studio roda RIE】

テーマ:心と身体
ジャンル:心と身体


イシュタ&イシュタマタニティ・ヨガインストラクター
そして二級建築士の
studio roda RIEです

〜妊娠前後や子宮を元気にするヨガレッスン☮
育児や生き方に関するおはなし会をしています〜





サンタ



今月はふたつ、おはなし会があります✨
1つは毎月おなじみの予防接種のおはなし会(12/22火曜開催)


そして2つ目が
12/25(金曜日)@おうちhananokn/長谷 にて開催します、
☆一品持ち寄りランチ付のお茶会☆

「お産のふりかえり🌟クリスマス会」

baby03


10:30〜15:00(途中退場可)
お茶付¥1000


※おうちhananokoの場所は由比ヶ浜駅徒歩6分
詳しい場所は参加者さまに個別連絡します※




子育てのスタートとなる、
お産の思い出を誰かにはなす・誰かにきいてもらう
そんな会です。


何年前のお産でも、もちろん大丈夫です。
プライベートな空間
安心してお話しいただけます♡


いま育児に奮闘中のお母さん、
ふと
お産した”あの頃”、”あの瞬間”に気持ちを戻して、
母同士でゆっくり語らいませんか?


baby02



ご予約は、直接わたしにメールでもOKです❤
mail : roda0707@hotmail.com (studio roda RIE)宛に
お名前、
Emailアドレス、
ご予約ご希望の日時、
ご希望のコースをご記入ください







”はたからみたら、安産・いいお産であっても、

お産の場では案外心に傷を残していらっしゃる方も多いです。

それを自覚しているかどうかもわかりません。


母親なんだからできて当たり前。

頑張らなきゃいけない。


…なんて想いで

傷を見ぬふりして、

モヤモヤを抱えながらいまを生きているお母さんもいらっしゃるかも。

話をしながら、ご自身の傷に気がつく方もいらっしゃるでしょう。



モヤモヤの正体をはっきり見たとき、

それまでの心のきゅうくつさの理由がわかります。

お産後、ずっと我慢してた想いをはきだして。

気持ちの断捨離をしてみませんか?



みなさんのお話を聞くことでも、

自分自身の体験を別の目線から見ることができたり、

客観的になれたりしますね。



そんな想いをはきだした後、改めて前を向いて。

いまが幸せだと思えたら

子育てがもっと楽になるはず。



まだきちんとご自身のお産を振り返っていない方、

みなさんで一緒に振り返って

もう1度子育てのスタートラインにたってみませんか?"




◆おうちhananoko(鎌倉/長谷)へのご予約
☞TEL:0467-38-8655(12月14日まで)
または、
mail : hananoko.kamakura@gmail.com
宛に
お名前、
Emailアドレス、
ご予約ご希望の日時、
ご希望のコース
を ご記入ください


◇詳 細
12/25(水曜日)
一品持ち寄りランチ付の座談会「お産のふりかえり・クリスマス会」
10:30〜15:00(途中退場可)
お茶付¥1000(一品持ち寄りランチとなります。
購入品でも構いません。
お気軽にご参加いただけます♫





最後までお読みくださりありがとうございました♡
ご予約をお待ちしております✴︎
【studio roda RIE】

テーマ:子育て
ジャンル:育児

2015.12.11 15:30| rie : ライフ
イシュタ&イシュタマタニティ・ヨガインストラクター

そして二級建築士の

studio roda RIEです




〜妊娠前後や子宮を元気にするヨガレッスン☮

育児や生き方に関するおはなし会をしています〜






最近は、資格を取得するために
日々、勉強のために時間を多く使っています・・・。


今までなかなか勉強に
時間を使うことが出来なかったので、
とても充実した毎日。


しかし、心のなかでは相反する気持ちも
むくむく・・・


手作りの焼き菓子や、パンを焼きたいな、
201512081610489ae.jpg




お庭の落ち葉がきになるな、、

image[2]
お掃除しなくちゃ…

子供たちにもっとたくさん時間をかけて触れ合う時間をつくりたい
家事に手間暇かけてこだわった時間を過ごしたい



でも、
でもやっぱり勉強にかける時間は今しかないかも。


勉強は楽しいし、やりがいがあるし!




・・・というわけで、




今日もいろんな気持ちを抱えつつ
”今”という時を過ごしておりますヽ( ´_`)丿




さて、
今日はそんな私に捧げたい気持ちで禅語をUP。


日日是好日(にちにちこれこうにち)


日日是好日(にちにちこれこうにち)とは、


「毎日がすばらしい1日」という意味の禅語です。
※禅語とは、禅宗の文献に出てくる言葉


自分自身の中で、
良い/悪い
…こだわりや、物のとらわれ方などの

心のモノサシの中良悪を決めるのではなく、


その日一日をただ“ありのままに生きる
ただ、“ありのまま”に生きれば、
全てが好日(こうにち)という意味です。


しかし、


毎日が幸せで良い1日だった!
・・・そんな風に思いたいけれど
そうもいかない日もあったりします。


雨風が強い嵐の日だったり、
何か大切にしているものを失った日だったり、
仕事や人間関係がうまくいかない日があったり、
体調や心の状態が悪く、
くすぶった1日となってしまったり・・・。



好日の “好” は好悪の好ではなく、
"よし" と思う気持ちの "" です。


禅では、
過ぎてしまったことにいつまでもこだわったり
遠い未来の明日に期待したり しません。


これはヨガの教えにも通じる考え方です。


目前の現実が喜びや悲しみ幸や不幸でも、


ただ、“ありのまま”に生きれば、全てが好日(こうにち)。



この目の前の一瞬を精一杯に生きる。
その一瞬一瞬の積み重ねが一日となれば、
それは今までにない素晴らしい一日となるはず。

ということでしょうか。



ヨガのレッスンをしているときも
日々声かけをしているのが


状態や結果が「良い/悪い」とジャッジをするのではなく、
ただ、ありのままのご自身を受け入れ、
それを感じてみてください。
ということ。


ご自身の体の柔らかさを周囲の人と比べてあったりせず、
その日その日やっているアーサナをただただ繰り返し、
ご自身と向かい合っていくうちに


心が徐々に安定していくのを感じていきます。


ヨガをしている方を見ると、
目先の幸や不幸にとらわれることが少なく
“ありのまま”に物事を受け止めることができる方が
多く見受けられます。


私も気が付かないうちに
だんだんとそういった心が
根付いていましたヾ(・∀・)ノ


「今日も良い日!」と全てのものに感謝し、
目の前の一瞬を精一杯に生きていきたいですね!
20151208161201be2.jpg




インストラクターRIE
《2015.12月レッスンとイベントのお知らせ》はこちらをクリック!
http://studioroda.blog21.fc2.com/blog-entry-622.html

YUSUKEのレッスン情報をしりたい!という方は、
直接メッセージをお送りくださいませ!




最後までお読みくださりありがとうございました♡

ご予約をお待ちしております✴︎

【studio roda RIE】

テーマ:人生を豊かに生きる
ジャンル:心と身体

2015.12.07 15:00| rie : ライフ


イシュタ&イシュタマタニティ・ヨガインストラクター

そして二級建築士の

studio roda RIEです




〜妊娠前後や子宮を元気にするヨガレッスン☮

育児や生き方に関するおはなし会をしています〜



image[1]



今日は12月7日で、大雪(たいせつ)です。


大雪(たいせつ)は、
二十四節気の第21(旧暦10月後半から11月前半)。


今のカレンダーグレゴリオ暦で12月7日頃から12月21日までとなります。


大雪(たいせつ)は、
が激しく降り始めるころで、
鰤などの冬の魚の漁が盛んになり、
熊が冬眠に入り、
南天の実が赤く色付くころ…


いよいよ冬本番へ向かっている時期ですね。


今朝も冷え込みがありました。
真夏に比べずいぶん暗くなるのがはやくなりましたが、
今日は1年で1番日暮れが早い日でもあります。


この大雪のから、
ますます朝晩の冷え込み が徐々に強くなってきます。


01.jpg



12月となり、
年末に向かって、

仕事や家事もなんだか慌ただしく
バタバタ走りまわって、疲れ、
睡眠不足になったりして体力が落ちたりします

ここに寒さ が加わって、
冷えてしまうと
風邪を引きやすくなります




この時期に多い
忘年会やクリスマスのパーティ

日本では、おうちへお邪魔すると、
たいてい靴を脱ぎますよね。


日本中の冷え性のみなさん

そんな時、靴下一枚になると足先が冷たくなるのを感じませんか?
ではでは!
そ・ん・な時に使える のが

“the冷え取り食品!”
乾・燥・赤・唐・辛・子!


02.jpg


唐辛子は、血行を促進し、体を温めます


靴を脱ぐパーティーに招かれた時は、
乾燥赤トウガラシともう一枚靴下を持参してみてくださいヾ(・∀・)ノ


その赤唐辛子を上に履く靴下のつま先に入れてかぶせてください。
どんな場所でもいつでもポカポカ


あったかい足元で
好きな人や大切な仲間と
おいしく素敵な年末の時間を過ごしたいですね!




最後までお読みくださりありがとうございました♡

ご予約をお待ちしております✴︎

【studio roda RIE】




テーマ:体と心と元気になること
ジャンル:心と身体

2015.12.02 00:00|鎌 倉 ☆ レッスン
イシュタ&イシュタマタニティ・ヨガインストラクター
そして二級建築士の
studio roda RIEです

〜妊娠前後や子宮を元気にするヨガレッスン☮
育児や生き方に関するおはなし会をしています〜



20150519_1968808[1]
HPから拝借いたしました



前回
前々回・・・の骨盤底筋のはなし


またまた
読んでくださりありがとうございました!

「平日は無理だから振替休みの月曜はいけそう!」
「骨盤底筋のはなし、他にも何かお得情報が?・・・気になる!」
などなど、
早速たくさんの反応をいただきました♡


20151114003546ffd.jpg


"エイジレスヨガ・クラス"@HAMMAM/鎌倉・御成


こちらのクラスで、
意識して鍛えているのが、


毎度おなじみ「骨盤底筋群」
でした。

。。。また~??
と、思ったかたも
どうかどうか
最後までお読みください(今回は・・・短いです)たぶん。。。



みなさん、
月経血コントロールってご存知でしょうか?

いまや、自然派女子のみなさんのなかでは
常識!なんて思っていらっしゃる方も少ないくないはず(ですね)



月経血コントロールとは、
膣の中に月経血を溜めて、
お手洗いにいくときに
おなかに力を入れて、一気に月経血を排出する方法。


初めて聞いた方は、
えええ!!!という方もいらっしゃるかもしれませんね。


実はこれ、ほんとにできるのです。
わたしもやっていますから、本当です(カミングアウトしました)
尿や便を排出するときと同じ方法なんですね。
(と、書くとかんたんそうでしょう?)


わたしは、この方法は
三砂 ちづる さんの
”オニババ化する女たち 女性の身体性を取り戻す (光文社新書)”から知りました。


この本は、私と同年代の友人のおとうさん から
勧められた(!)のです。


「リエだったら、自宅出産できると思うから
これを読め!」
と言われたのを思い出します(笑)




月経血コントロールのコツは、
なんといっても、
骨盤底筋にあ・り・ま・す!


骨盤底筋とは、排せつをコントロールしている筋肉でもあるのです。





さて、 月経血コントロールのやり方
・・・ ですが、


1・月経がきたら、膣をしめるイメージ。
  ※できるだけ背筋を伸ばして生活します!

2・月経血が溜まってきたなと感じたら、お手洗いへ。
  ※下腹部が苦しくなるような感じがあるはずです

3・お手洗いで吐く息にあわせながら、腹圧を優しくかけて月経血を排出します!



以上!
誰でもできる のですが、
やはり身体を鍛え つつも柔軟性を保ち、

なんといっても

”身体の声に敏感”になっていなくては
感じ方も鈍感になります!


最初は、月経血の溜まりぐあいも不安かもしれません・・・

膣を緩める感覚も
わかりにくいかもしれません・・・



でも、
慣れてくると多くの女性は自然にコントロールできるようになります!


20151118030307718.jpg


実は遥か昔、
太古の時代から、女性は骨盤底筋で月経血を止め
お手洗いで流すのが当たり前だったのです。


女性の身体の機能は昔も今も変わりませんから、
月経血コントロールは、鍛えれば誰にでも自然に出来ること!です!


布ナプキンを使っていらっしゃる方も
自然にナプキン自体もきれいなままで
月経期を過ごせたりもするのです!!!!!


どうです?
わたしたち女性ってすごいですよね!!!!


20151118030306d69.jpg


ちなみに、
不妊治療中の方も、骨盤底筋は鍛えておくべき かと思います。


妊娠すると、
出産に向け骨盤底筋を鍛えていただきたいからです。
すると自力で赤ちゃんを生み出せる身体をつくれるのです!
それに。。。
妊娠中や産後の尿もれ防止にもなりますよ!


はい、はい、 はい!!  
エイジレスヨガ・クラス
ご興味あるかたは🎶

201511140037078ee.jpg


迷わず
月曜10:00am〜
or
水曜11:00am〜
‪‎HAMMAM‬ /鎌倉にご予約を。
レッスンでお待ちしております!✨



■HAMMAM(鎌倉/御成)レッスンのご予約は
☞Tel : 0467-24-8660
または、
mail : info@hammam.jp 宛に

お名前、
Emailアドレス、
ご予約、
ご希望の日時、
ご希望コース 
を記入ください


20151114003759326.jpg


HAMMAMのHPはこちら


最後までお読みくださりありがとうございました♡
ご予約をお待ちしております✴︎
【studio roda RIE】

テーマ:健康で元気に暮らすために
ジャンル:心と身体

2015.12.01 12:10|鎌 倉 ☆ レッスン
イシュタ&イシュタマタニティ・ヨガインストラクター
そして二級建築士の
studio roda RIEです

〜妊娠前後や子宮を元気にするヨガレッスン☮
育児や生き方に関するおはなし会をしています〜



image (2)





月曜&水曜日の朝は、
エイジレスヨガHAMMAM(鎌倉)


月曜は10am〜(60min)

水曜は11am〜(60min)


クリスマスに忘年会、
年越しパーティーとスケジュール帳は盛りだくさんでは??


たまには、
ホッと一息ついて リラックス




■HAMMAM(鎌倉/御成)レッスンのご予約

Tel : 0467-24-8660
または、
mail : info@hammam.jp
宛に

お名前、
Emailアドレス、
ご予約、
ご希望の日時、
ご希望コース
を記入ください


‪#‎hamam‬ ‪#‎yoga



最後までお読みくださりありがとうございました♡

ご予約をお待ちしております✴︎

【studio roda RIE】

テーマ:健康で元気に暮らすために
ジャンル:心と身体

11 | 2015/12 | 01
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
最近の記事

カテゴリー

プロフィール

rodaroda

Author:rodaroda
★神奈川県・葉山にある隠れ家的
 「ヨガ・ピラティス スタジオローダ」
 にて、インストラクター祐介・リエが
 レッスンしています。

 ビーチヨガや森のヨガ、湘南エリアや都内でのスタジオ・出張レッスン
 など企画・運営をしております。

★各月のスタジオスケジュールは、こちらblogで毎月掲載しております!

--------------------------------

★インストラクターの紹介です

■インストラクター:堀井祐介(yusuke):
ヨガ・ピラティスのインストラクター、
年間約1000本のレッスンを行う。

ヨガ:
・インド中央政府公認ヨーガ教師
 同 公認ヨーガ療法士養成課程在籍
・インド・リシケシや国内外のワークショップに参加
            
ピラティス:
Peak Pilates:PPS-3
PEAK PILATES PROFESSIONAL INSTRUCTOR

俳優の活動経験から
コミュニケーションのスキル声の使い方を学ぶ。
易しくイメージ豊かなレッスンを行い
お客様は3歳~80代まで幅広い客層。


レッスン等の経歴:

・渋谷ヒカリエShinQs「HOLIDAY YOGA」レッスン担当
・TBSいっぷく「ホルモンバランスを整える効果が期待できるヨガのポーズ」
講師として出演
・NHK『趣味悠々』テキストモデル
・ヨガとピラティスの専門スタジオ
・ヨガスタジオでの養成コース講師
・スポーツクラブ
(アスリエ・NAS・ティップネス等)
・カルチャーセンター
(NHK名古屋・東急BE・朝日)
・地域のヨガ・コミュニティ
・幼稚園でのキッズヨガ(日本語・英語)
・企業、オフィス・自宅への出張レッスン
・心身症の方へのヨガ・セラピー
など。 

--------------------------------

■インストラクター:rie
・2002年頃よりヨガを学び
 その魅力に惹きつけられる
・2004年頃友人を中心に
 ヨガを教え始める
・2006年・助産師だった
 曾祖母の影響でマタニティヨガを
 学び教え始める
・現在、湘南のヨガスタジオをはじめ、
 葉山一色海岸でのビーチヨガ、
 湘南近郊の森や公園のヨガ、
 産科医院、小学校、自治体の
 ヨガ教室など各方面でヨガレッスン指導中
・ほか、自然出産のおはなし会や、
 母乳育児・働くママの母乳育児実践、
 布オムツ育児・予防接種など、育児や女性の生き方に関した
 おはなし会も開催している
・自宅出産や助産院の「伝説のお産」経験をうみだした
 二児の男の子のお母さん


・YIC
(インド中央政府公認ヨーガ療法士養成講座)修了
・米国ヨガアライアンス
・イシュタヨガ認定インストラクター
 (RYT200)
・イシュタヨガ認定マタニティーヨガ
 インストラクター
・日本マタニティ・ヨーガ協会
(マタニティ・ヨーガ指導者養成ベーシックコース)修了
・ホームドゥーラ資格取得
・産後ドゥーラ資格取得

--------------------------------

★その他、お問い合わせやご質問は
090-6158-1493(yusuke)
  または
 roda0707@hotmail.comへ
 『スタジオへの問い合わせ・質問』
 のタイトルでお願い致します  

--------------------------------

月別アーカイブ

リンク

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。